Millones de personas en todo el mundo presentan
algún grado de estrés. Sepa cómo afecta el cuerpo y cómo puede evitarlo.
Una persona estresada no tiene buen rendimiento
laboral.
¿Cómo afecta el desempleo en tu salud?
El estrés es una respuesta natural de nuestro
organismo. Sin embargo, el ritmo de la vida moderna ha hecho que se convierta
en una epidemia silenciosa, pero muy nociva. ¿Se imagina vivir en un permanente
estado de alerta y angustia? Lo cierto es que el estrés puede llevarlo a dicho
escenario, sobre todo cuando se convierte en un mal crónico.
EFECTOS DAÑINOS
¿Qué hace el estrés exactamente? A nivel
neurológico, provoca ansiedad, irritabilidad, mala calidad de sueño, ataques de
pánico, depresión, dolor de cabeza, disminución de la concentración, entre
otros. Incluso, si llega a niveles críticos, podría ser el disparador de algún
trastorno de índole psiquiátrico.
Asimismo, aumenta la presión arterial y el riesgo
de sufrir un infarto cardiaco. Por otra parte, causa diversos trastornos
digestivos, dolor abdominal, colon irritable, entre otros. Por si fuera poco,
debilita el sistema inmunológico, lo cual equivale a dejar la puerta abierta
para infecciones y enfermedades.
Además de las cuatro áreas mencionadas, es
necesario indicar que el estrés genera tensión muscular, trastornos en el
rendimiento sexual, problemas dermatológicos, así como males que,
paradójicamente, aparecen como ‘remedios’, tales como alcoholismo, drogadicción
o tabaquismo. Además, es una de las principales causas de la baja productividad
de los trabajadores. Es decir, ¿quién puede rendir bien si está estresado?
SOLUCIONES A LA VISTA
La buena noticia es que el estrés se puede vencer.
¿Cómo? Para empezar, duerma bien. Que esas siete, ocho o nueve horas de sueño
sean sagradas. Ser ordenado también ayuda mucho: diseñar horarios le permitirá
visualizar qué cosas puede hacer en un día y qué cosas no. Otra cosa
fundamental: haga ejercicio. La actividad física estimulará la segregación de
las hormonas del bienestar.
¿Qué tal si dedica tiempo a divertirse? No
significa que deba salir de juerga todos los fines de semana, sino que debe
contar con el humor como herramienta diaria. Todo esto puede complementarse con
una dieta sana y con la práctica de alguna actividad de relajación, como yoga o
meditación.
Fuente: Diario Peru21